Zander.Land

Allt – Och Ingenting!

Varför använda Viktväktarna när det finns fatsecret?

fatsecretUnder de senaste åren har det verkligen poppat upp nya tjänster på webben som är ”communitydrivna”, dvs att användarna själva verkligen bidrar med innehåll och hjälper varandra.

Ett exempel på detta är fatsecret som är inriktat på mat och näringslära, ungefär som Viktväktarna men kanske på ett mer modernt, intressant och användardrivet sådant.

Du kan föra loggbok över hur du äter och dricker, sover och inte minst tränar – allt på ett enkelt sätt! Givetvis finns det också appar för både Android och iPhone samtidigt som hela applikationen också nås via Webben. Enkelt, kul och smidigt när alla hjälps åt att lägga in näringsvärden för olika maträtter/matdelar (t ex rågflingegröt och äpplemos). 🙂

-   Läs Vidare!

Den ”stora” listan – allt med kalorier!

Denna lista hittade jag på http://mabra.com – tänkte att det kan vara bra att ha om man nu vill veta. 🙂

Namn Antal Enhet Gram Kalorier

Bröd, bak och flingor/gryn – Flingor/gryn, müsli

Bovete hela krossade korn 1 dl 60 197
Corn flakes 1 dl 10 37
Frukostflingor basmüsli blandade flingor gryn 1 dl 40 139
1 msk 6 21
Frukostflingor, typ ”start” 1 dl 40 165
Fullkornsflingor 1 dl 18 54
Havregryn 1 dl 35 129
Havregryn, ren havre 1 dl 30 102
Havrekli 1 msk 7 22
Hirs hela krossade korn 1 dl 80 278
Korngryn 1 dl 70 231
Linfrön hela 1 msk 10 36
Linfrön krossade 1 msk 10 36
Mannagryn 1 dl 70 242
1 msk 10 36
Vetegroddar 1 msk 5 17
Vetekli 1 msk 4 11
Vetekross veteflingor 1 dl 70 215

Bröd, bak och flingor/gryn – Gröt, välling

Bovetegröt 1 portion 225 150
Grahamsgröt 1 portion 225 136
Rågmjölsgröt 1 portion 225 117
Välling fullkorn för vuxna 1 portion 250 172

Bröd, bak och flingor/gryn – Hårt bröd

Falu råg-rut 1 skiva 10 32
Frukost knäckebröd 1 skiva 12 46
Grovknäcke, glutenfritt 1 skiva 13 47
Kanelknäcke 1 skiva 15 56
Knäckebröd olika sorter 1 skiva 12 38
Riskakor 1 skiva 7 27
Riskakor smaksatta 1 skiva 8 36

Bröd, bak och flingor/gryn – Kex, kakor

Chokladbiskvi mandelbotten smörkräm choklad 1 st 45 217
Digestive 1 st 15 72
Digestivekex, glutenfria 1 st 15 66
Kex ofyllda 1 st 5 22
Kex, glutenfria 1 st 10 46
Maräng 1 st 3 12
Pepparkakor 1 st 5 23
Rån kex fyllda wafers 1 st 5 27
Småkakor olika sorter 1 st 10 49
Spettekaka 1 bit 15 63
Våffelstrut ofylld 1 st 11 45

Bröd, bak och flingor/gryn – Mjuka kakor, tårta

Choklad/kladdkaka 1 bit 45 195
Chokladbiskvi mandelbotten smörkräm choklad 1 st 45 217
Gräddtårta 1 bit 80 234
Konditoribitar 1 st 50 234
Mandeltårta med daim 1 bit 50 220
Mjuk kaka sockerkaka pepparkaka 1 skiva 35 136
Muffins amerikanska 1 st 70 300
Rulltårta m sylt 1 skiva 30 113
Rulltårta m äppelmos 1 skiva 35 89
Sockerkaka 150 g fett i receptet 1 skiva 35 148
Sockerkaka 50 g fett i receptet 1 skiva 35 119
Sockerkaka utan fett 1 skiva 30 98
Äppelkaka sockerkaka m äpplen 1 bit 60 192

Bröd, bak och flingor/gryn – Mjukt bröd

Baguette fullkorn 1 bit 50 116
Baguette vit 1 bit 50 125
Croissant fransk giffel 1 st 65 204
Grov fralla 1 st 60 131
Hamburgerbröd utan frön 1 st 55 153
Kavring 1 skiva 32 77
Korvbröd 40 g 1 st 40 112
Korvbröd grovt 40 g 1 st 40 104
Lingongrova 1 skiva 36 90
Mjukt bröd glutenfritt 1 skiva 25 69
Pitabröd 65 g 1 st 65 162
Rågbröd osötat fibrer ca 9 % 1 skiva 35 80
Rågsiktsbröd osötat fibrer ca 3,5 % 1 skiva 25 64
Tortillabröd mjukt medelstort 1 st 40 119
Tunnbröd mjukt på mjölk 1 st 40 116
Vitt bröd fiber typ franska 1 skiva 25 63
Vörtbröd 1 skiva 35 94

Bröd, bak och flingor/gryn – Mjöl, bakartiklar

Blockchoklad, mörk 1 bit 5 26
Fibrex 1 dl 35 21
Glutenfri mjölmix 1 dl 60 210
Glutenfritt ströbröd 1 msk 6 22
Havrekli 1 msk 7 22
Havremust pulver 0,5 dl 25 86
Jäst 1 förpackning 50 49
Kakao 1 tsk 2 9
1 msk 6 26
Maizenaredning brun 1 msk 8 28
Majsstärkelse 1 msk 8 29
Mjöl alla sorter 1 dl 60 210
1 msk 9 32
Pofiber 1 dl 20 15
Potatismjöl el potatisgryn 1 msk 12 40
Rågkross 1 dl 70 210
Smördeg 1 bit 85 332
Ströbröd veteströ 1 msk 6 22
Vetegroddar 1 msk 5 17
Vetekli 1 msk 4 11

Bröd, bak och flingor/gryn – Vetebröd, skorpor

Kanelbulle 1 st 65 220
Lussekatt 1 st 50 165
Mandelkubb 1 st 25 98
Skorpor fullkorn 1 st 10 37
Wienerbröd 1 st 55 279

Bröd, bak och flingor/gryn – Övrigt

Taco shells 1 st 18 86
Vetegroddar 1 msk 5 17

Drycker – Juice, nektar

Apelsinjuice 1 glas 200 90
Grönsaksjuice 1 glas 200 40
Morotsjuice 1 glas 200 65
Måltidsdricka äpple lingon drickf 1 glas 200 61
Nektar drickf 1 glas 200 76
Tomatjuice konserv drickf 1 glas 200 34

Drycker – Kaffe, te, chokladdryck

Caffe latte ur automat (utan socker) 1 portion 9 50
Cappuccino 1 portion 12 50
Cappuccino utan socker ur automat 1 portion 6 33
Chokladdryck på lättmjölk 1 glas 200 123
Chokladdryck på mellanmjölk 1 glas 200 139
Chokladdryck på vatten 1 glas 200 98
Kaffe bryggt 1 kopp 150 3
Kaffe bryggt espresso 0,3 dl 30 3
Te bryggt 1 kopp 150 2
Örtte drickf 1 kopp 150 1

Drycker – Läsk, saft

Fruktdryck lågkalori 1 glas 200 20
Läsk light 1 glas 200 1
Läsk m kolsyra 1 glas 200 75
Lättdryck 1 glas 200 40
Saft osötad el m sötmedel u energi drickf 1 glas 200 34
Saft söt drickfärdig 1 glas 200 50
Saft söt koncentrerad 1 dl 100 192

Drycker – Sprit

Likör mindre söt 24 vol. % 3 cl 30 70
Likör söt 24 vol. % 3 cl 30 80
Punsch 26 vol. % 3 cl 30 73
Rom 40 vol. % 3 cl 30 67
Sprit ej söt 40 % 3 cl 30 67

Drycker – Vatten

Mineralvatten 1 glas 200 0

Drycker – Vin

Madeira 18 vol. % 6 cl 60 77
Portvin vitt rött 20 vol. % 6 cl 60 90
Rödvin 12 vol. % 1 glas 200 144
Starkvinsglögg 16 vol. % 6 cl 60 108
Vinglögg 10 vol. % 6 cl 60 75
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 1 glas 200 162
Vitt vin sött 13,5 vol. % 6 cl 60 59
Vitt vin torrt 12 vol. % 1 glas 200 135

Drycker – Öl, cider

Cider 1 vol. % 1 glas 200 93
Lättöl 2,3 vol. % 1 glas 200 57
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 1 glas 200 93
Öl pilsner 3,5 vol. % 1 glas 200 75

Drycker – Övriga drycker

Havredryck oatly drickfärdig 1 glas 200 83
Lättdryck 1 glas 200 40
Nutrilett ready to drink choklad 1 förpackning 330 211
Smothie mixade frukter banan hallon ananas 1 glas 200 127
Sportdryck drickf 1 glas 200 61

Efterrätter och godis – Choklad

Choklad ofylld, ljus/mörk/vit 1 bit 5 26
1 kaka 250 1325

Efterrätter och godis – Efterrätt övrigt

Chokladmousse 1 dl 60 209
Chokladsås 1 msk 15 38
Lättostkaka 1 dl 100 140
Ostkaka fett 9 % 1 dl 100 184
Paj efterrätt 1 portion 100 250
Vanilj visp fett 12% 1 dl 100 194
1 msk 15 29
Vaniljsås pulver tillagad m mjölk 1 dl 100 106
1 msk 15 16

Efterrätter och godis – Glass, sorbet

Glass havrebaserad 1 dl 50 95
Glass light utan vanligt socker 1 dl 50 70
Glass lätt tofuline gold jordgubb 4% 1 dl 50 70
Glass lättglass fett ca 5 % 1 dl 50 83
Glass veg fett ca 10 % 1 dl 50 96
Glass veg fett ca 8 % 1 dl 50 86
Isglass 1 dl 50 48
Sorbet 1 dl 50 66
Yoghurtglass 1 dl 50 90

Efterrätter och godis – Godis

Energibar choklad nötter 1 st 30 123
Gelékonfekt 10 st 40 140
Godis blandat utan choklad 10 st 50 190
Godis från hälsokostaffärer 10 st 50 193
Kokosboll 1 st 20 82
Kola 1 st 8 36
Lakrits salt 1 st 5 20
Marmeladkonfekt 1 st 15 51
Mums-mums 1 st 20 79
Polkagrisar 10 st 35 139
Sesamkakor 1 förpackning 40 212
Skumgodis 10 st 20 67
Tabletter 1 förpackning 25 91
Tabletter sockerfria 1 förpackning 25 96
Tuggummi 1 bit 5 19
Tuggummi sockerfritt 1 bit 2 7

Efterrätter och godis – Kräm, soppa, pudding

Brylépudding, crème caramel 1 dl 100 155
Chokladkräm chokladpudding 1 dl 100 110
Fromage 1 dl 100 179
Fruktkräm på torkad frukt blandad 1 dl 100 103
Fruktsoppa på torkad frukt blandad 1 dl 100 68
Nyponsoppa på pulver 1 dl 100 48
Nyponsoppa på pulver osötad 1 dl 100 18
Saftkräm 1 dl 100 112

Efterrätter och godis – Pannkakor, våfflor

Pannkaka tunn hemlagad 1 st 70 138
Våfflor frasvåfflor 1 st 50 175

Efterrätter och godis – Övrigt

Chokladsås 1 msk 15 38
Godis från hälsokostaffärer 1 10 st 50 193

Frukt och grönt – Bönor, linser, ärtor

Bondbönor 1 portion 75 44
Bönor, linser, ärter kokta 1 dl 80 84
Bönor, linser, ärter okokta 1 dl 80 240
Gröna ärter 1 dl 70 43
Vaxbönor 1 portion 75 20
Vita bönor i tomatsås 1 dl 100 80

Frukt och grönt – Frukt, bär

Ananas färsk 1 skiva 100 51
Ananas skiv egen juice 1 skiva 50 30
Apelsin 1 st 110 51
Aprikos 1 st 50 23
Banan 1 st 110 107
Bär färska 1 dl 50 21
Bär sockrade frysta 1 dl 50 38
Citron 1 st 75 28
Fikon färska 1 st 45 24
Granatäpple 1 st 150 110
Grapefrukt 0,5 st 75 23
Honungsmelon 1 portion 150 55
Jordgubbar 1 dl 50 19
Kiwi 1 st 65 31
Mango 1 st 150 100
Melon olika sorter 1 portion 150 56
Nektarin 1 st 115 63
Papaya 1 st 140 57
Passionsfrukt 1 st 20 9
Persika 1 st 145 58
Plommon 1 st 40 18
Päron 1 st 125 58
Rabarber 1 portion 125 22
Småcitrus clementin mandarin satsuma 1 st 55 23
Vindruvor 1 dl 70 52
Äpple 1 st 125 65

Frukt och grönt – Frukt, konserverad, torkad

Ananas kross egen juice 1 dl 100 61
Aprikoser torkade 1 st 7 16
Aprikoshalvor konserv m juice 1 st 20 9
Banan torkad 1 dl 40 144
Dadlar torkade 1 st 8 23
Fikon torkade 1 st 20 54
Frukt torkad 1 dl 50 125
Fruktcocktail konserv m medelsöt lag 1 dl 100 80
Katrinplommon 1 st 10 24
Russin 1 dl 60 179
1 msk 9 27

Frukt och grönt – Frysta grönsaker

Bladspenat fryst 1 dl 45 9
Gröna ärter frysta 1 dl 60 32
Grönkål fryst 1 dl 55 14
Grönsaksblandning ärtor majs morötter bönor fryst 1 dl 60 38
Majskorn frysta 1 dl 40 38
Wokgrönsaker 1 dl 70 18

Frukt och grönt – Grönsaker

Aubergine äggplanta 1 st 325 68
Avokado 0,5 st 65 104
Blomkål 1 portion 75 18
Broccoli 1 portion 75 22
Brysselkål 1 portion 75 27
Champinjoner 1 dl 30 7
Fänkål 1 st 150 39
Gröna bönor 1 portion 75 16
Grönsallat gurka tomat u dressing 1 portion 100 16
Gurka 1 bit 50 6
Isbergssallat 1 dl 30 4
Kronärtskocka 1 st 120 49
Lök gul röd 1 st 100 30
Majskolv 1 st 120 144
Minimajs 1 portion 50 50
Paprika grön gul röd 1 st 150 32
Pumpa vintersquash 1 portion 100 24
Purjolök 1 dl 35 10
Rödkål färsk 1 dl 35 9
Salladskål kinakål 1 portion 75 13
Sockerärter 1 dl 50 20
Sparris grön el vit 1 portion 125 29
Spenat färsk 1 dl 20 3
Stjälkselleri 1 portion 50 6
Svamp 1 dl 30 9
Tomat 1 st 80 16
Vitkål 1 dl 35 8
Vitlöksklyfta 5 st 25 40
Zucchini squash courgette 1 st 375 55

Frukt och grönt – Konserverade grönsaker

Bambuskott konserv u lag 1 dl 70 16
Bruna bönor konserv 1 dl 100 88
Brunkål 1 dl 100 64
Cornichon 1 st 15 4
Feferoni mild 1 st 20 3
Grönsaksblandning sötad inlagd el pickels u lag 1 dl 100 115
Gurka inlagd 1 dl 100 55
Gurkmix 1 msk 15 13
Kapris 1 msk 15 2
Majskorn konserv u lag 1 dl 70 69
Mungbönsgroddar konserv u lag 1 dl 35 3
Oliver gröna med pimento 1 st 4 7
Oliver svarta konserv m olja 1 st 4 13
Rödbeta inlagd u lag 1 st 50 30
Rödkål konserv 1 dl 100 69
Saltgurka hel 1 st 50 10
Smörgåsgurka 1 dl 100 70
Soltorkade tomater 1 st 10 16
Surkål konserv m lag 1 dl 100 16
Syltlök 1 dl 65 39
Tomatjuice konserv drickf 1 glas 200 34
Vita bönor i tomatsås konserv 1 dl 100 78
Ättiksgurka u lag 1 st 50 19

Frukt och grönt – Rotfrukter

Jordärtskocka 1 st 30 18
Kålrabbi 1 st 55 14
Kålrot 1 portion 75 22
Majrova 1 st 200 52
Morot 1 st 125 50
Palsternacka 1 st 125 67
Pepparrot 1 msk 15 10
Rotmos hemlagad 1 dl 100 31
Rotselleri 1 portion 75 22
Rädisa 1 st 15 2
Rättika 1 st 200 29
Rödbeta 1 st 100 40
Svartrot 1 st 100 59
Sötpotatis 1 st 400 456

Frukt och grönt – Övrigt

Vitkålssallad pizzasallad 1 portion 80 74

Färdigmat – Färdigrätter

Chili con carne 1 portion 250 300
Fisk med mandel 1 portion 215 387
Fläskfilé chop suey restaurang 1 portion 250 239
Hamburger 1 st 116 287
Kebab special m pommes frites sallad tomat pfefferoni dressing 1 portion 250 523
Korv stroganoff 1 portion 200 262
Kyckling friterad chicken mcnuggets 1 portion 113 253
Kycklingburgare mac donalds 1 st 206 465
Kåldolmar stekta 1 portion 225 233
Kålpudding 1 portion 225 171
Köttfärsröra till tacobröd 2 msk 27 61
Köttfärssås på nötfärs 1 portion 150 157
Laxpudding 1 portion 250 258
Morotsbiff 1 portion 150 240
Nasi goreng restaurang 1 portion 300 520
Paella 1 portion 300 406
Pepparrotskött m lök morötter o sås 1 portion 200 271
Pytt i panna 1 portion 150 240
Taco m köttfärsfyllning m.m. 1 st 100 161
Ättikströmming 1 portion 100 216

Färdigmat – Gratäng

Blomkål gratinerad 1 portion 250 188
Fiskgratäng dill 1 förpackning 350 350
Janssons frestelse m kaffegrädde mjölk 1 portion 250 286
Moussaka 1 portion 300 410

Färdigmat – Paj, crêpes

Bacon och broccolipaj 1 portion 225 630
Crêpes med fyllning 1 förpackning 250 425
Fläskpannkaka 1 portion 200 484
Paj med fyllning glutenfri 1 st 215 494
Vårrulle fryst värmd 1 st 100 214
Vårrulle restaurang värmd 1 st 100 313

Färdigmat – Pastarätter

Pasta lasagne 1 portion 300 348
Pasta lasagne portionsbit billys 1 st 220 264
Pasta makaroner spaghetti m köttfärssås 1 portion 300 436
Pasta makaroner stuvad 1 portion 200 303
Pasta ravioli fryst konserv m sås 1 portion 300 315

Färdigmat – Pizza, pirog

Billys panpizza original, gastronorm 1 st 170 493
Gorby´s pirog original 1 st 120 348
Pizza capricciosa rökt skinka fryst el kyld värmd 1 portion 300 736
Pizza capricciosa rökt skinka restaurang 1 portion 400 1056

Färdigmat – Sallad

Grekisk sallad 1 portion 250 223
Kycklingsallad m sås 1 portion 250 235
Pasta sallad kött korv m vinägrettsås 1 portion 250 480
Skinksallad u dressing 1 portion 300 179
Vitkålssallad pizzasallad 1 portion 80 74

Färdigmat – Smörgåsar

Baguette grov m ost skinka sallad lättmajonnäs 1 st 150 266
Baguette m rostbiff potatissallad sallad 1 st 150 288
Baguette m salami brieost soltorkad tomat sallad 1 st 150 355
Baguette m skaldjur tonfisk smögenröra sallad 1 st 150 275
Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad 1 st 150 279
Pitabröd m falafel sallad sesam pepperoni 1 st 150 213
Polarklämma renkött 70g 1 st 70 196
Sandwich m rökt kalkon keso soltorkad tomat sallad 1 st 120 212
Smörgåstårta landgång leverpastej keso skinka 1 bit 150 382

Färdigmat – Soppa

Champinjonsoppa redd konserv tillagad m mjölk 1 portion 250 160
Grönsakssoppa klar pulver tillagad 1 portion 250 52
Grönsakssoppa m pasta på pulver 1 portion 250 66
Grönsakssoppa redd pulver tillagad typ varma koppen 1 portion 250 118
Köttsoppa 1 portion 250 125
Linssoppa 1 portion 250 180
Rödbetssoppa typ borsjtj 1 portion 250 67
Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten 1 portion 250 186

Färdigmat – Övrigt

Bläckfisk friterad restaurang 1 portion 150 420
Kroppkakor o pitepalt 1 st 100 170
Laxpaté 1 skiva 50 93
Potatis bakad m kycklingcurryröra sallad 1 st 350 560
Rotmos hemlagad 1 dl 100 31
Strömmingsflundra panerad hemlagad 1 portion 100 247

Kött, fågel, fisk – Chark, övrigt

Arbogapastej, glutenfri 1 msk 10 27
Blodpudding fett ca 10 % 1 skiva 50 100
Hushållsmedwurst, skivad 1 skiva 10 38
Isterband fett 15 % 1 st 100 230
Kalkonbacon 3% fett dgs 1 förpackning 125 125
Kalvsylta 1 skiva 40 40
Kassler 1 skiva 30 32
Kotlettbacon 1 förpackning 150 375
Leverpastej bredbar fett 3% dgs 1 msk 15 19
Leverpastej bredbar fett ca 10 % 1 msk 10 16
Leverpastej bredbar fett ca 24 % 1 msk 10 28
Påläggskorv rökt fett 10 % 1 skiva 10 21
Påläggskorv rökt fett 34 % 1 skiva 10 38
Påläggskött tunna skivor 2 skiva 12 14

Kött, fågel, fisk – Fisk

Abborre, gös, gädda kokt 1 portion 100 100
Abborre, gös, gädda panerad stekt 1 portion 100 140
Abborre, gös, gädda rå 1 portion 125 105
Bläckfisk, rå 1 portion 125 101
Lax kallrökt 1 portion 75 158
Lax kokt 1 portion 100 239
Lax rimmad 1 portion 75 111
Lax stekt 1 portion 100 218
Lax varmrökt 1 portion 100 169
Lax, rå 1 portion 125 226
Lutfisk kokt hemlagad 1 portion 175 88
Makrill filé varmrökt 1 portion 75 245
Sill salt 1 portion 100 245
Spätta, flundra, piggvar kokt 1 portion 100 101
Spätta, flundra, piggvar panerad stekt 1 portion 100 165
Spätta, flundra, piggvar, rå 1 portion 125 112
Strömming opanerad stekt 1 portion 100 165
Strömming, rå 1 portion 125 185
Strömmingsflundra panerad hemlagad 1 portion 100 247
Torsk, kolja, hoki kokt 1 portion 100 86
Torsk, kolja, hoki panerad, stekt 1 portion 100 140
Torsk, kolja, hoki rå 1 portion 125 94

Kött, fågel, fisk – Fisk, övrigt

Ansjovis skarpsill inlagd 1 st 10 22
Bläckfisk friterad 1 portion 100 277
Böckling varmrökt 1 portion 100 199
Caviar, stenbitsrom 1 msk 15 12
Crabfish, bitar 1 st 10 9
Fiskbullar frysta 1 portion 125 96
Fiskbullar konserv u buljong 1 portion 125 80
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 1 portion 100 238
Fiskpaté m skaldjur 1 skiva 50 118
Fiskpinnar råa frysta 1 portion 125 238
Kalles kaviar, mildrökt 1 tsk 5 20
1 msk 15 60
Kalles lättkaviar 1 tsk 5 13
1 msk 15 39
Kaviar orökt 1 tsk 5 9
1 msk 15 28
Löjrom saltad 1 msk 15 19
Makrillfilé i tomatsås konserv 1 förpackning 125 140
Matjessillfilé konserv 1 st 50 157
1 bit 10 31
Sardiner i olja konserv 1 st 20 57
Sardiner i tomatsås konserv 1 st 20 43
Sill inlagd i klart spad 1 bit 10 22
Sill inlagd i sås 1 bit 10 24
Surströmming 1 st 15 16
Sushi m lax 1 bit 40 53
Sushi olika sorter 1 bit 40 44
Sushi rulle m havspinnar o gurka 1 bit 40 36
Tonfisk i olja konserv avrunnen 1 dl 70 151
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 1 dl 70 77
Torskrom konserv 1 skiva 50 62
Ål flat- o varmrökt 1 bit 40 171
Ål rund- o varmrökt 1 bit 40 139
Ättikströmming 1 portion 100 216

Kött, fågel, fisk – Fågel

Kalkon kött rökt 1 portion 100 133
Kalkonkött rått 1 portion 125 144
Kyckling lår kött lårfilé 1 portion 125 143
Kycklingfilé 1 st 125 150
Viltfågelkött utan skinn 1 portion 100 125

Kött, fågel, fisk – Griskött

Bacon 1 portion 100 344
Filé av gris 1 portion 125 133
Julskinka tillagad fett bortskuret 1 skiva 30 36
Karré av gris 1 portion 125 214
Kotlett av gris, fett bortskuret 1 portion 125 128
Revbensspjäll grillat 1 portion 100 291
Skinka av gris rå 1 portion 125 126
Skinka rökt eller kokt 1 skiva 10 12

Kött, fågel, fisk – Inälvsmat

Lever alla sorter 1 portion 125 156
Njure alla sorter 1 portion 125 146
Tunga alla sorter 1 portion 125 212

Kött, fågel, fisk – Korv, hamburgare, köttbullar

Falukorv fett 18 % 1 skiva 25 54
Falukorv fett 23 % 1 skiva 25 64
Frukostkorv fett 23 % 1 st 100 257
Grillkorv fett 15 % 1 st 50 111
Hamburgare 1 st 60 150
Hamburgare stekt fett ca 9 % 1 st 50 88
Hamburger 1 st 116 287
Korv fett ca 11 % 1 st 50 90
Korv m bröd ketchup senap 1 portion 100 259
Korv m mos ketchup senap bostongurka 1 portion 250 244
Kycklingburgare mac donalds 1 st 206 465
Köttbullar 3% fett 1 portion 100 100
Köttbullar stekta frysta fett ca 15 % 1 st 14 30
Köttbullar stekta hemlagade 1 portion 100 177
Prinskorv fett 24 % 1 st 20 53
Wienerkorv 3% fett 1 st 50 50
Wienerkorv fett 15 % 1 st 60 116
Wienerkorv fett 23 % 1 st 60 154
Ölkorv original, 45 g 1 st 45 230

Kött, fågel, fisk – Kött övrigt

Kalv filé 1 portion 125 131
Kalv innanlår 1 portion 125 134
Kalv kotlett 1 portion 125 153
Lamm färs fett 12 % 1 dl 100 181
Lamm kotlett fett bortskuret 1 portion 125 129
Lamm stek rå 1 portion 125 166
Lammfiol rökt 1 portion 75 101
Lammkött av rygg 1 portion 125 221
Lammstek, stekt 1 portion 100 190
Ren kött rökt 1 skiva 10 11
Ren skav fryst 1 portion 120 174
Ren stek rå 1 portion 125 180
Wienerschnitzel 1 st 0 0
Viltkött rått 1 portion 125 125
Viltkött stekt 1 portion 125 162

Kött, fågel, fisk – Nötkött

Nöt biff ryggbiff 1 portion 125 153
Nöt entrecôte 1 portion 125 206
Nöt entrecôte stekt 1 portion 100 215
Nöt filé 1 portion 125 153
Nöt färs fett högst 10 % 1 dl 100 148
Nöt grytbitar 1 portion 125 192
Nöt innanlår 1 portion 125 137
Nöt rostbiff 1 portion 125 148
Nöt rostbiff ugnsstekt 1 portion 100 136

Kött, fågel, fisk – Skaldjur

Krabba kokt 1 portion 250 223
Kräfta konserv 1 dl 70 66
Musslor konserv u lag 1 dl 70 66
Räkor skalade 1 dl 70 63
Skaldjur räkor musslor krabba kokta konserv 1 dl 70 74

Matfett, olja, dressing, sallad m. majonnäs – Dressing

Dressing fett ca 25 % 1 msk 15 39
Dressing lätt fett 0 % 1 msk 15 9
Dressing olja fett ca 45 % 1 msk 15 62

Matfett, olja, dressing, sallad m. majonnäs – Kalla såser

Aioli 1 msk 15 99
Cumberlandsås 1 msk 15 29
Gravlaxsås 1 msk 15 83
Hp-sås 1 msk 15 16
Lättmajonnäs 32 % 1 msk 15 48
Majonnäs fett 80 % 1 msk 15 108
Pestosås basilika parmesan valnöt 1 msk 15 71
Remouladsås 1 msk 15 92
Salsa, tacosås 1 msk 15 5
Sås majonnäs remoulad béarnaise hollandaise 1 msk 15 77

Matfett, olja, dressing, sallad m. majonnäs – Olja

Olja alla sorter 1 tsk 5 44
1 msk 15 133

Matfett, olja, dressing, sallad m. majonnäs – Sallader

Gurkmajonnäs el gurksallad gatukök 1 msk 15 49
Potatissallad 1 dl 100 213
Räkmajonnäs el räksallad gatukök 1 msk 15 69

Matfett, olja, dressing, sallad m. majonnäs – Smör, margarin

Matfett flytande 80% 1 tsk 5 36
1 msk 15 108
Matfett max 30 % 1 tsk 5 15
1 msk 15 45
Matfett max 35 % 1 tsk 5 16
1 msk 15 48
Matfett max 40 % 1 tsk 5 18
1 msk 15 56
Matfett max 60% 1 tsk 5 27
1 msk 15 82
Matfett, smör, margarin 80% 1 tsk 5 36
1 msk 15 106

Matfett, olja, dressing, sallad m. majonnäs – Övrigt

Kokosfett ister 1 msk 15 133
Messmör fett 2% 1 msk 18 44

Mjölk, ost, ägg – Fil, yoghurt

Delikatessyoghurt fett 7 % 1 dl 100 129
Filmjölk 3% låglaktos 1 dl 100 60
Filmjölk 3,0% 1 dl 100 60
Filmjölk med frukt/bärsmak 2,7% 1 dl 100 76
Fruktyoghurt fett 2 % 1 dl 100 90
Lättfil 0.5% 1 dl 100 38
Lättfil blåbär/hallon fett 0,5 % 1 dl 100 59
Lättfruktyoghurt fett 0,5 % 1 dl 100 74
Matyoghurt 8.0% 1 dl 100 110
Mellanfil 1.5% 1 dl 100 46
Mild lätt yoghurt vanilj fett 0,5 % 1 dl 100 61
Mild lättyoghurt 0.5% 1 dl 100 38
Mild yoghurt 3.0% 1 dl 100 59
Mild yoghurt honung eller vanilj 2% 1 dl 100 80
Yoghurt mini frukt utan socker 0,1% 1 dl 100 35

Mjölk, ost, ägg – Färskost

Färskost fett 1 % lätt kesella 1 dl 100 76
Färskost fett 10 % kesella 1 dl 100 143
Färskost fett 4 % keso 1 dl 100 93
Färskost keso mini 1 dl 100 70
Mozzarella 1 förpackning 125 322
1 portion 30 77
Mozzarella light 1 förpackning 125 216
1 portion 30 52
Philadelphiaost fett 27 % 1 msk 15 42
Philadelphiaost light fett 15 % 1 msk 15 28

Mjölk, ost, ägg – Grädde, Crème Fraiche

Crème fraiche 34.0% 1 dl 100 320
1 msk 15 48
Gräddersättning m havre fett 13% oatly imat 1 dl 100 145
1 msk 15 22
Gräddfil 1 dl 100 140
1 msk 15 21
Lagalätt 1 dl 100 85
1 msk 15 13
Lätt crème fraiche 15.0% 1 dl 100 176
1 msk 15 26
Matlagningsgrädde 15% 1 dl 100 162
1 msk 15 24
Mellangrädde fett 27 % 1 dl 100 264
1 msk 15 40
Mini fraiche 1 dl 100 85
1 msk 15 13
Vispgrädde 40.0% 1 dl 100 375
1 msk 15 56

Mjölk, ost, ägg – Mjölk

Kaffemjölk. mjölk med extra lång hållbarhet. 1 dl 100 60
Låglaktos mellanmjölk 1.5% 1 dl 100 47
Lättmjölk 0,5% 1 dl 100 39
1 glas 200 78
Minimjölk 0.1% 1 dl 100 36
1 glas 200 72
Standardmjölk 3,0 % 1 dl 100 60
1 glas 200 120

Mjölk, ost, ägg – Ost

Brie fett 28 % 1 bit 20 66
Fetaost max 16% 1 dl 60 132
1 msk 9 20
Fetaost max 25% 1 dl 60 178
1 msk 9 27
Fetaost max 3% 1 dl 60 64
1 msk 9 10
Getost chèvre 1 bit 30 77
1 msk 15 39
Gorgonzola max 28% 1 bit 30 99
1 msk 15 50
Hårdost fett 10 % 1 skiva 10 23
Hårdost fett 17 % 1 skiva 10 28
Hårdost fett 23 % 1 skiva 10 33
Hårdost fett 28 % 1 skiva 10 36
Hårdost fett 38 % 1 skiva 10 42
Hårdost fett 5 % 1 skiva 10 19
Hårdost riven 23% fett 1 dl 30 98
1 msk 4 15
Margarinost fett 16 % 1 skiva 10 27
Margarinost fett 30 % 1 skiva 10 37
Mesost fett 17 % berik 1 skiva 10 39
Mesost fett 9 % berik mild 1 skiva 10 35
Mozzarella riven 22% 1 dl 30 93
1 msk 4 14
Parmesanost riven fett 30 % 1 dl 30 135
1 msk 4 20
Smältost fett 10 % 1 msk 15 24
Smältost fett 20 % 1 msk 15 38
Smältost fett 4 % 1 msk 15 17
Smältost fett 8 % 1 msk 15 22
Ädelost light fett 17 % 1 bit 20 59
Ädelost riven 33% 1 dl 30 117
1 msk 4 18

Mjölk, ost, ägg – Ägg

Fransk omelett m vatten 1 portion 135 170
Ägg rått el kokt 1 st 58 85
Ägg stekt 1 st 50 90
Äggakaka 1 portion 200 301
Äggröra 1 portion 100 157
Äggula 1 st 14 50
Äggvita 1 st 37 17

Mjölk, ost, ägg – Övriga

Halloumi 1 skiva 50 158
Kokosmjölk 1 dl 100 239
Lättostkaka 1 dl 100 140
Messmör fett 2% 1 msk 18 44

Pasta, potatis, ris – Pasta

Färsk pasta m ägg okokt 1 portion 80 164
Glutenfri pasta okokt 1 portion 40 144
Pasta makaroner spaghetti fullkorn kokt 1,5 dl 52 59
Pasta makaroner spaghetti fullkorn okokt 1 dl 35 114
Pasta makaroner spaghetti kokt 1,5 dl 52 67
Pasta makaroner spaghetti okokt 1 dl 35 124
Pasta äggnudlar okokt 1 dl 35 130
Risnudlar glasnudlar, okokt 1 portion 60 210
Snabbnudlar okokta 1 förpackning 85 311
Sojamakaroner okokt 1 dl 35 130

Pasta, potatis, ris – Potatis

Potatis bakad 1 st 300 255
Potatis friterad pommes frites fett 3,5 % fryst värmd 1 portion 150 274
Potatis friterad pommes frites fett ca 11 % fryst värmd i olja 1 portion 150 358
Potatis friterad pommes frites fett ca 17 % gatukök 1 portion 150 448
Potatis friterad pommes frites fett ca 7 % fryst värmd i ugn 1 portion 150 314
Potatis färsk kokt 1 portion 150 110
Potatis kokt 1 st 80 68
Potatis råstekt 1 portion 150 165
Potatis stekt 1 portion 150 187
Potatis, rå 1 portion 150 111
Potatisgratäng m mjölk hårdost 1 portion 150 177
Potatisgratäng mjölk kaffegrädde ost hemlagad 1 portion 150 204
Potatismos hemlagad 1 dl 100 84
Potatismos pulver tillagat 1 dl 100 63
Potatissallad 1 dl 100 213
Rotmos hemlagad 1 dl 100 31

Pasta, potatis, ris – Ris

Ris vitt kokt 1 dl 80 86
Ris vitt okokt 1 dl 80 284
Risnudlar glasnudlar, okokt 1 portion 60 210
Råris fullkornsris parboiled kokt 1 dl 80 92
Råris fullkornsris parboiled okokt 1 dl 80 282

Pasta, potatis, ris – Övrigt

Bulgur tillagad 1 dl 70 55
Couscous okokt 1 dl 70 246
Couscous tillagad 1 dl 55 58
Fullkornsbulgur kokt 1 dl 70 80
Hirs hela krossade korn 1 dl 80 278
Hirs kokt 1 dl 55 52
Quinoa okokt 1 dl 80 319

Vegetariskt, hälsokost – Bönor, linser, ärtor

Alfalfagroddar 1 dl 20 5
Bönor torkade kokta genomsnitt 1 dl 75 71
Bönor torkade okokta genomsnitt 1 dl 80 232
Kikärter kokta 1 dl 75 115
Kikärter okokta 1 dl 85 283
Linser kokta 1 dl 95 93
Linser torkade 1 dl 90 273
Sojabönor torkade kokta 1 dl 75 108
Sojabönor torkade okokta 1 dl 80 297
Ärter gröna el gula torkade 1 dl 80 237

Vegetariskt, hälsokost – Övrigt

Falafel kikärtsbollar friterade 1 st 20 60
Hummus 1 portion 100 186
Miso fermenterad sojabönspasta 1 msk 15 25
Quinoa okokt 1 dl 80 319
Quorn svampprotein färs bitar filé 1 portion 100 94
Sojadryck 1 dl 100 60
Sojakorv 1 st 30 73
Tofu sojabönsost 1 dl 60 47
Veg. burgare 1 st 56 97
Vegebitar till grytor,risrätter 1 portion 100 185
Vegefärs 1 portion 100 182
Vegetabilisk pastej tartex 1 msk 10 25

Övrigt – Buljong, vinäger

Buljong ätfärdig 1 dl 100 5
Buljongtärning 1 st 10 18
Fond flytande olika sorter 1 tsk 5 4
1 msk 15 11

Övrigt – Marmelad, sylt, honung

Gelé 1 msk 20 45
Honung 1 tsk 7 23
Lingonsylt 1 msk 19 26
Lingonsylt lågkalori 1 msk 18 4
Lingonsylt lättsockrad 1 msk 18 18
Lingonsylt rårörd 1 msk 19 39
Marmelad 1 msk 18 40
Marmelad lågkalori 1 msk 18 7
Sylt lågkalori 1 msk 18 5
Sylt olika sorter 1 msk 19 30
Äppelmos 1 msk 17 24
Äppelmos lågkalori 1 msk 16 7
Äppelmos lättsockrad 1 msk 16 13

Övrigt – Smaksättare, tillbehör

Bostongurka 1 msk 15 11
Chilisås 1 msk 17 17
Guacamole 1 msk 15 22
Hoi sin sauce 1 msk 15 31
Kapris 1 tsk 4 1
1 msk 12 4
Ketchup tomat 1 msk 20 21
Kokosmjölk 1 dl 100 239
Mango chutney original 1 msk 16 46
Matlagningsvin, rött 1 dl 100 30
Matlagningsvin, vitt 1 dl 100 35
Oyster sauce 1 msk 15 16
Senap fransk 1 tsk 5 4
Senap svensk 1 tsk 5 8
1 msk 15 24
Sojasås 1 tsk 6 4
1 msk 18 11
Soltorkade tomater i olja avrunna 1 st 10 17
Sweet chili sauce 1 msk 15 26
Syltlök inlagd 1 msk 10 8
Teriyakisås 1 msk 15 30
Tomatpasta 1 msk 15 12
Tomatröra italiensk 1 dl 100 58
1 msk 15 9
Vinäger ättiksyra 7 % 1 tsk 5 2
1 msk 15 5
Wok sauce 1 msk 15 33
Worcestersauce. 227 g. 1 msk 15 13

Övrigt – Snacks, nötter, frön

Cashewnötter 2 st 2 12
1 dl 60 349
Chips light fett 25 % 1 dl 15 73
Chips smaksatta fett 34 % 1 dl 15 77
Hasselnötter 2 st 2 13
1 dl 65 419
Jordnötter rostade saltade 2 st 2 12
1 dl 65 380
Kokosflingor torkade 1 dl 40 241
1 tsk 2 12
Linfrö, helt 1 msk 10 45
Linfrö, krossat 1 msk 10 45
Mandelmassa 1 msk 15 68
Ostbågar 1 dl 7 34
Paranötter 1 st 7 46
Pekannötter 2 st 3 20
Pistaschnötter 2 st 2 12
Popcorn mikro fett 22 % 1 dl 3 12
Salta pinnar 10 st 8 30
Sesamfrö, vita 1 tsk 3 20
1 msk 10 59
Solrosfrön torkade 1 tsk 2 13
1 msk 7 39
Sötmandel torkad 2 st 2 14
1 dl 65 387
Vallmofrö 1 tsk 2 12
Valnötshalvor 2 st 2 16

Övrigt – Socker, sötningsmedel

Sirap ljus 1 msk 21 68
Socker 1 dl 88 358
1 tsk 4 18
1 msk 13 54

Övrigt – Varm sås, stuvning

Béarnaisesås fryst el pulver tillagad 1 msk 15 33
Brun sås m mjölk 1 dl 100 90
Brun sås på buljong 1 dl 100 52
Champinjonstuvning 1 dl 100 145
Gratängsås vit 1 dl 100 128
Hollandaisesås fryst el pulver tillagad 1 msk 15 35
Ostsås 1 dl 100 159
Vit sås på lättmjölk 1 dl 100 94

Restaurangbesök på födelsedagen!

image

Leilas mat

image

min mat

Vi var och käkade middag på en persisk restaurang som hade jättegod mat, och ligger vid Slakthusplan vid Globen.

Tjejen vilar…

image

Nytt kaffe i maskinen

PiazzaKöpte nytt kaffe här i förrgår för att klara ”långhelgen” (Midsommarafton mm). Denna gång blev det ”Piazza D´Oro” från Italien – espressovarianten och inköptes på Martin Olssons Cash i Årsta.

Kaffet har en god nötig crema men jag lyckas inte få den alltför tjock i koppen, detta kan givetvis beror på min helautomatiska maskin, men det kan vara bra att veta. Kaffet är oxå 100% Arabica och får väl ändå ses som någonting som är ok att dricka – men kanske inte så mycket mer.

-   Läs Vidare!

Äntligen dörr till sovrummet!!

Efter en del letande efter hantverkare så fann inrätta och jobbet med att sätta i en dörr kunde ta fart. Nedan finner ni bilder på före och efter.

image

image

Nya sommarskor

image

Äntligen nya sommarskor för varma sommarfötter. Blev ett par Ecco som är väldigt lätta och behagliga med fördelen att de nästan är gjorda av ”nät” rakt igenom. 🙂

Så här såg gänget ut innan Sverigematchen!!

image

Innan matchen var alla tågade men tyvärr blev det ju en rejäl rannsaka av det hela.

Dansk dynamit slår hollänsk teknik!

Dansk dynamot slog ett klart segertippat hollänskt landslag i EM-debuten för de båda lagen – vem hade kunnat tro detta?! Jag personligen tippade faktiskt hela 2-1 till Danmark men fick nöja mig med 1-0 för dem, vilket faktiskt ändå är en stor skräll! Vi får se hur övriga EM fortlöper men jag tror absolut på att det ändå kommer vara en av de större skrällarna i detta EM.

Kör hårt våra danska grannar! 🙂

-   Läs Vidare!

En stor ishockeylegend mindre tyvärr…

Idag försvann en av världens största ishockeyspelare, ingen mindre än Vladimir Jevgenjevitj Krutov som dog bara 52 år gammal. Tydligen hade han problem med inre blödningar mm när han kom till sjukhus för några dagar sen.

Krutov bildade tillsammans med den röda (gröna) femman Igor Larionov, Sergej Makarov, Vjatijeslav Fetisov och Alexej Kasatonov världens bästa ishockeyformation denna värld någonsin skådat – allt under ledning av demontränaren Viktor Tichonov.

-   Läs Vidare!

keep looking »
  • Espresso

    spinner
  • Brunnslock

    spinner
  • Om

    Sebastian, ursprungligen från Skåne men jobbat i Stockholm sedan 2001. Arbetar för närvarande som enhetschef vid centrala IT-avdelningen på Karolinska Institutet.

  • Etiketter

  • Arkiv